Аббревиатура CBT расшифровывается очень просто — Cognitive Behavioral Therapy, что в переводе на русский означает Когнитивно Поведенческая Терапия. Cognitive Behavioral Therapy –это инструмент терапии и целая Парадигма или, можно сказать еще, способность жить в мире с миром и с самим собой. СВТ появился еще в 60-х – 70-х годах 20 столетия, а его основателями являются Альберт Эллис и Аарон Бэк, хоть свое начало эта психотерапия берет немного раньше.
Она возникла от неэффективности и неудовлетворенности психодинамической традиционной терапией, а также психоанализом Зигмунда Фрейда.
Когнитивно Поведенческая Терапия считает, что:
1) Каждое человеческое проявление на поведенческом, эмоциональном или когнитивном уровне – было выучено когда-то. Отсюда берут начало и другие выводы: во-первых CBT сопротивляется каждому приклеиванию ярлыков, таких как, к примеру, душевные болезни, а еще утверждает, что существует только не конструктивный способ жить, а те стратегии, которых человек еще давно научился, потому как они нужны были ему — теперь перестали исполнять свои функции. Во-вторых – есть возможность переучится и выучить новейшее конструктивное поведение, которое позволяет человеку, как личности, раскрыть собственный потенциал, а также жить более полноценной жизнью.
2) Наши эмоции и поведение продиктованы напрямую объяснениями ситуации и мыслями, которые следует единой схеме: Событие – Мысли – Чувства – Поведение.
Довольно часто человеку может показаться, что эмоциональная реакция является первичной, но научно уже доказано, что это вовсе не так. Просто в некоторых ситуациях мысли быстры, а также автоматичны и занимают доли секунды в мозгу человека, не воспринимаясь самим человеком. Пример можно привести на следующей базовой модели:
1. Событие (если человек спит и вдруг просыпается от шума в другой комнате) – мысли (проснулся ребенок) – чувства (паника) – поведение (нужно встать и проверить, как ребенок).
2. Событие (если человек спит и проснулся от шума в другой комнате) мысли (наверно это вооруженные грабители) – чувства (беспокойство) – поведение (человек может заплакать, впасть в ступор, позвонить в полицию, может достать баллончик с газом или оружие и т. д.).
3. Событие (если человек спал и вдруг просыпается от шума в другой комнате) – мысли (наверно кот шумит) – чувства (небольшое раздражение) – поведение (человек оборачивается на другой бок и вновь засыпает).
3). Клиент воспринимается на равных с другими. Если психотерапевт считается носителем профессиональных навыков и знаний, тогда клиент знает сам себя и является партнером в психотерапии.