На сегодняшний день психических заболеваний полный список и у каждого они свои. Если вы ощущаете, что внутри вас что-то есть или больше, что вы можете воплотить в жизнь много чего, тогда одной из доступных возможностей заложена в области психологии. За помощью можно обратить к психотерапевту. Он даже практикует лечение шизофрении препаратами или без препаратов.
Одним из самых распространенных методов психологии считается релаксация. Отметим, что за основу метода были взяты попеременное напряжение, расслабление мышц, мышечных групп – все это необходимо для достижения релаксации.
На протяжении обучения стоит сильно напрягать мышцы, затем полностью их расслаблять. Тут необходимо обратить внимание на разницу ощущений, которая возникает при напряжении, расслаблении мышц. При постоянных тренировках, буквально через три – четыре недели у вас появятся новее навыки релаксации. Их можно использовать для того, чтобы преодолевать стрессовые ситуации, уменьшать напряжения, беспокойства, тревоги, страх. Не секрет, что обучение релаксации, точно также как и любое другое обучение нуждается в постоянных занятиях.
Проводить занятия можно в любое удобное для вас время дня. Конечно, лучше всего выбирать то время, когда вас никто не будет отвлекать. Не стоит торопиться, прилагать излишние усилия для того, чтобы достичь релаксации. Все это только помешает вашему расслаблению.
Главные принципы напряжения, расслабления каждой группы мышц – это продолжительность от четырех и до пяти секунд. К тому же каждое упражнение должно повторяться два – четыре раза.
Отметим, что при напряжении мышц стоит концентрироваться на ощущениях. Старайтесь прочувствовать, как мышцы будут сокращаться или сжиматься, становиться твердыми, плотными. Вот уже при расслаблении надо обращать внимание на приятные ощущения, которые возникнут в мышцах. Важно прочувствовать, как они разглаживаются или расслабляются больше и больше. Концентрируйте свое внимание на этих приятных ощущениях.
Так как психических заболеваний полный список можно перечислять, то и были придуманы подобные методы по решению многих проблем и заболеваний и это еще не все. Ведь было разработано даже лечение шизофрении препаратами или без. Препараты, конечно, могут помочь человеку, но не всегда. Бывает так, что простые методы психолога способны излечить человека, вообще в этом деле все строго индивидуально.