В ресторанах вовсе не нужно избегать еды, иначе зачем тогда туда вообще ходить? Просто и там нужно питаться с умом.
Даже в очень дорогом ресторане можно самому создавать правильные блюда, ничем не хуже собственной кухни. Главное — знать что просить. Внимательно читайте меню, находите прячущийся жир, узнавайте, как готовится понравившееся вам блюдо и никогда не стесняйтесь объяснять, что именно вы хотите и как вы хотите, чтобы это приготовили. Не забывайте следить за количеством еды, которую вам подают. В некоторых ресторанах приносят наполненную доверху, а в некоторых две жалких оливки и один грибок (заодно с жутким счетом). Ни то, ни другое не является пределом мечтаний, так что просите, чтобы размер вашей порции хотя бы отдаленно напоминал размер обычной закуски. А если вам не нужны лишние калории, просто внимательно выбирайте себе ресторан. Многие современные рестораны имеют кучу здоровых опций при приготовлении блюд. Даже некоторые заведения быстрого питания располагают большим выбором салатов, низкокалорийными соусами, диетическими йогуртами и так далее. Не забывайте что существует спортивное питание интернет магазин который продает его легко найти Foods-body.com
• Не нужно есть дежурные блюда или местные сэндвичи — в них много жира и слишком много калорий (лучше закажите себе бутерброд по собственному рецепту: тост с индейкой, например).
• Не стоит кушать жирные мясные супы (лучше остановите свой выбор на овощном супе).
• Не заказывайте блюда, жаренные в масле, и все остальное, связанное со словами жареное и масло.
• Не ешьте жирные, густые соусы.
• Просите не добавлять в салат ветчину, бекон любую другую жирную гадость.
• Не заказывайте круассаны, печенье, пирожные, бисквиты и мороженое.
• Вообще не ешьте десерты (если выхода нет — разделите один десерт на двоих).
• Никогда не съедайте все, что кладут вам на тарелку.
Даже в очень дорогом ресторане можно самому создавать правильные Блюда, ничем не хуже собственной кухни.
Быть лучше
• Ешьте только натуральную, не переработанную еду.
• Ешьте пять раз в день (три основных приема пищи и два перекуса).
• В каждом приеме пищи должны быть белок и. углеводы.
• Сложные углеводы ешьте в первой половине дня.
• Волокнистые углеводы ешьте во второй половине дня.
• Избегайте рафинированного сахара, трансжиров и полуфабрикатов.
• Не переедайте (1, 2, 3 метод — помните о нем!).
• Не забывайте о полезных жирах.
• Постоянно тренируйтесь.
Поддерживайте организм принимая спортивное питание для усиленных тренировок.