Наверное, никому не надо объяснять, что такое русская баня. А вот чем она полезна и как правильно себя в ней вести мы рассмотрим в этой статье.
Чтобы процедуры в бане приносили максимальную пользу, надо придерживаться некоторых правил. В первую очередь, нужно проконсультироваться с врачом, так как бани не всем показаны.
Нельзя ни в коем случае входить в парилку при обострении хронических болезней, при повышении температуры тела, после инфаркта миокарда, при сердечных болезнях с тахикардическими признаками, при анемии, гепатите, эпилепсии, заболеваниях кожи, ушей, глаз, во время беременности, месячных, при болезнях половой сферы. Некоторые люди, чувствуя недомогание, пересиливают себя и идут в парную, думая, что там им будет лучше. Но, увы, самочувствие обычно ещё больше ухудшается, так что рисковать не стоит.
Перед баней рекомендуется съесть что-то низкой калорийности: овощи, фрукты, молочные продукты.
Возьмите с собой мыло, мочалку, шампунь, простыню, полотенце, банную шапочку, пляжные тапочки, если есть желание-настой для ингаляции, и конечно же, знаменитый банный берёзовый веник. Знатоки говорят, что самый лучший веник из свежесрезанных берёзовых веток. Если веник высох, его надо подержать в тёплой воде, а потом лишь обдать кипятком, потому что иначе на нём опадут листья.
В парилке нельзя сразу карабкаться на полог. Лучше вначале посидеть немного на низу, чтобы организм привыкал к жару. Новички могут сидеть в парной не больше пяти минут, а завсегдатаи бани-до получаса.
Удобнее всего париться вдвоём, ведь себя хлестать веником не очень удобно и это требует некоторых усилий. Похлёстывания не должны причинять боль. Поднимая веник, несколько раз тряхните им, чтобы он разогрелся. Опахивание начинается со спины, поясницы и ягодиц, а потом ноги и бока. Если появился первый пот, можно ускорить и немного усилить похлопывания.
Во время хорошей банной процедуры теряется до полтора литра пота, с которым выводится и продукты конечного обмена веществ-мочевина и соли. С потом так же хорошо выводится молочная кислота, из мышечных волокон, которую физиологи давно считают основным продуктом утомления. Поэтому, после бани всё тело кажется необыкновенно лёгким.
В парилке можно делать травяные ингаляции из ромашки, зверобоя, душицы, шалфея, эвкалипта.
И конечно же, бани не обходятся без холодной воды. Не стоит рисковать, не имея привычки, после парилки окунать себя в холодный бассейн. И ни в коем случае, после бани нельзя пить воду низкой температуры, это очень вредно и опасно, лучше чай с травами.
Находиться в бане можно не более двух-трёх часов. За это время нужно пройти все этапы- подготовка, парение, отдых и мытьё. Банная одиссея должна закончиться мытьём с мылом.
А вот чем занять себя во время отдыха? Это уже смотря, что для вас отдых. Кто-то всё время будет тихо сидеть или лежать на ступеньке полога и наслаждаться ощущениями в своём теле. А для кого-то это скучно и он решит, что в бане можно провести какое-то мероприятие для близких друзей. Для кого-то сауна с девушками самый лучший отдых, особенно перед свадебным банкетом. Одним словом, не важно, как вы проведёте своё время в бане, шумно или спокойно, важен результат.
Но если вы решили провести там свой день рождения или ещё какое-то мероприятие, помните, что в бане нельзя злоупотреблять спиртным. Кровообращение и без того увеличивается и сердечный ритм учащается. А в состоянии алкогольного опьянения нагрузка на сердце и сосуды ещё больше увеличивается. Поэтому, водка в бане не желательна, лучше всего ограничиться не крепким пивом. Оно будет действовать освежающе, но сильного опьянения не даст, что сохранит ваше здоровье и даст вам возможность праздновать в бане ещё не одно мероприятие.