Несколько советов родителям, как правильно организовать сон школьника

Организация рабочего дня играет важную роль в повседневной жизни школьника. Это особенно важно для первоклассников, которые еще не успели привыкнуть к новым условиям. В таком возрасте дети еще не понимают, как сочетать учебу и отдых, поэтому родители должны обязательно им в этом помочь.

Необходимо знать, что соблюдение режима дня увеличивает трудоспособность школьника, предупреждает повышенную возбудимость и раздраженность. Первыми признаками неправильного режима является усталость и вялость ребенка в конце рабочего дня. Если вовремя обратить внимание на такое состояние школьника, то можно быстро справиться с этими негативными симптомами.

Как известно, на состояние здоровья ребенка влияет не только правильное питание и физическая активность на протяжении дня, но и здоровый сон. Именно неправильный сон становится частой причиной появления различных заболеваний. Человеку, независимо от его возраста, необходимо удовлетворять свою потребность во сне. Что касается детей, то сон является важным условием их нормального развития. При недостатке сна в кровь не поступают гормоны, которые отвечают за рост ребенка. Недосыпание негативно влияет на качество обучения. Например, рекомендуется увеличивать продолжительность сна в период повышенной умственной активности или перед контрольными работами и экзаменами.

Какие правила необходимо соблюдать родителям?
1. Следить за тем, чтобы ребенок укладывался спать приблизительно в одно и то же время.
2. Правильно обустроить спальное место для ребенка. Кровать 200х200 должна быть ровной, а подушка – не очень высокой.
3. Комната должна хорошо проветриваться.
4. После 19.00 необходимо ограничить шумные игры и просмотр телевизора.
5. Организовать прогулку перед сном или чтение любимой книжки.
Родителям необходимо помнить, что у детей, которые регулярно недосыпают, работоспособность на занятиях снижается до 30 %.